Басқа

Салауатты әдеттер



Дене шынықтыру: салауатты өмір салты

Салауатты әдеттер және өмір сапасы

Жеке адамның өмір сүру сапасының жақсы болуы үшін салауатты әдеттерді іздеу маңызды. Мұны кездейсоқ жасамау керек, бірақ көбінесе (өмір үшін). Бұл салауатты әдеттерді қабылдау физикалық және психологиялық денсаулықты сақтауға, өмір сүру сапасын арттыруға бағытталған.

Салауатты өмір салты:

- әр ағзаның қажеттілігіне сәйкес теңдестірілген, қоректік тағам;

- дене шынықтырумен жүйелі түрде айналысу;

- сыртқы жұмыстар және табиғатпен байланыс;

- нашақорлықтың болмауы (алкоголь, темекі және басқа есірткі);

- жағымды және сындарлы қоғамдық жұмыстармен айналысуға ұмтылу;

- бақылау және мүмкіндігінше стресстен аулақ болу;

- оң әлеуметтік өмір сүруді бағалайды;

- интеллектуалды белсенділіктермен миды ынталандыру (оқу, театр және т.б.);

- Ауру немесе психологиялық проблемалар туындаған кезде денсаулық сақтау мамандарынан көмек сұраңыз.

Маңызды:

- Кез келген физикалық белсенділікті бастамас бұрын дәрігерден кеңес алыңыз.